Hyperphagie boulimique : Mes Trucs et Conseils

En cette semaine de sensibilisation sur les troubles alimentaires, j’ai décidé, de vous représenter, sous forme d’acrostiche mon cheminement ainsi que mes trucs et conseils. De cette façon, il vous sera plus facile de vous en souvenir. Je m’appelle Manon et je souffre d’hyperphagie boulimique :

Liens

En lisant sur le sujet au début, cela m’a permis de faire des liens entre les symptômes de la maladie et moi. C’est à ce moment que j’ai pris conscience de mon problème. Première étape indispensable !

Engagement

Faites comme moi, prenez un engagement avec vous-même ! Me sentir mieux et me permettre de vivre mes émotions !

Spécialistes

Aller chercher de l’aide! La clinique St-Amour fut celle qui m’a interpellé. Beau site internet, premier contact par courriel, réponse rapide.

Thérapie

Débutez une thérapie avec de bons intervenants, spécialisés dans les troubles alimentaires. Ils sauront vous donner les outils pour vous aider.

Respirer

Permets de mieux gérer son stress. C’est donc une bonne façon d’éviter les compulsions alimentaires.

Optimiste

Restez positif !

Une journée à la fois

Paris ne s’est pas fait en une journée ! Donc, prenez une journée à la fois et à la fin de chacune d’elle, trouvez une petite victoire ou quelque chose de bien que vous avez fait.

Bain

Un bon bain chaud après une grosse journée ou tout simplement pour relaxer.

Look

Portez des vêtements qui vous font sentir belle, qui vous mettent en valeur. C’est bon pour le moral !

Entraide

Participez à des rencontres avec les groupes de soutien. Moment d’échange amical sans jugement. Vous repartirez avec des trucs et conseils, ainsi que le sourire aux lèvres !

Sports

Ce qui m’a aidé, le Yoga! Bon pour le corps, mais aussi pour apaiser l’esprit! Aussi, faites des sports que vous aimez!

Aimer son corps tel quel !

Vous n’aimerez pas plus votre corps avec des kilos en moins, il y aura toujours quelque chose qui ne vous conviendra pas. Donc, pourquoi ne pas l’aimer maintenant tel qu’il est?!

Lire

Comme moment de détente ou comme complément à la thérapie, j’adore les livres sur la croissance personnelle, entre autres : «Imparfait, libre et heureux », « Soyez vrai ! », et «Sois ta meilleure amie!» Voilà 3 livres que je vous recommande!

Invitations

Sortez et acceptez les invitations. Évitez l’isolement!

Marraine

Demandez à avoir une marraine qui pourra être votre oreille dans les moments difficiles! C’est un service qu’on offre à la Clinique St-Amour.

Exprimer

Exprimez-vous! Pour moi, l’écriture m’a beaucoup aidée.

Nature

Rien de tel qu’un ruisseau, une forêt, une montagne, un lac pour nous ramener dans le moment présent!

Téléphoner

Lorsqu’on aurait le goût de vider un frigo, appeler un ami, un membre de la famille ou une personne qui vous fait du bien.

Aliments plaisirs

Permettez-vous des aliments que normalement vous vous interdisiez.

Imparfaite

Accordez-vous le droit d’être imparfaite. La perfection n’existe pas!

Rester confiant

C’est évident qu’il y aura des rechutes, rester confiant, ça fait partie du processus de guérison.

Encouragement

Encouragez-vous! Soyez votre meilleure amie.

Satisfaction

Soyez fière de vos progrès aussi petits qu’ils soient!